...ve 74..

Evet kardeşlerim.tam gaz gidiyoruz inşallah.Bu hafta sonu 73 kilo olmam içten bile değil allahın izniyle.

Neler yaptık?


Hafta sonu hasta olduğumdan -gribal vaka- böbrekklerimi de üşüttüğümden mütevellit sebze protein gidiyorum bir kaç gündür.Ekmeğin hiç bir cinsini yemiyorum ve meyve kat-a ağzıma girmedi.Yalnız iki gündür eti form küspelerden yiyorum yulaf kepeği hakkım yerine.Midemi tutsun daaa...Yulaf kepeği midemi bulandırıyor yaaa..Hiç bir formunu yiyemiyorum öğüresim geliyor.

Haftasonu kişibaşı 50 tl olan boğaz kenarında bi restorana açıkbüfe kahvaltıya gittik.Peki ben  ne yedim onca güzel şeyin içinde?

Közlenmiş sebze :( yanına yumurta peynir zeytin domates salatalık da aldım tabiki.Ama ekmek bile yemedim dostlar.Bırakın simiti mimiti..poçayı..moçayı..Millet 3 tur dolandı geldi tabağıyla...En sonunda havuç dilim baklavalar mı dersiniz...tiramisular mı dersiniz..daha neler neler götürdüler yaa..ben yediğim sebzeleri pazardan alsam bi kilo falan tartar o da taş çatlasa 10 tl :)) 50 tl ile pazarı satın alabilirdim sanırım.Neyse eşim camışlayıp paranın hakkını verdi.Çok içim yanmadı.

Neyse böbrek ağrılarım beni korkutuyor hala iyileşemedim sağlam üşüttüm sanırım.Kendime gnc multivitamin aldım.bir de c vitamini.......inş faydası olur zararı olmaz.

Okullar açıldı bismillah başladı faranjit.

7 günde suyuyla seliyle 3 kilo gitti sanırım.Darısı diğer kilolarımın başına inş..73 de görüşmek üzre..

nihayet 75

Selam dostlarım,

Sesim soluğum çıkmamasına rağmen cebelleşiyorum da cebelleşiyorum.2 hafta önce tam 75.5 gördüğümde anam geldiydi.
katmerleriyle kurabiyeleriyle geldi.E duramadım bi iki yedim her gün.4 günde verdiğm kiloyu geri aldım mı aldım valla.77 leri falan gördüm.o kadar camışlamamıştım halbuki.Gerçi regl zamanıydı o hafta.Tartıyı görünce sinirim bozuldu ve yedim her zaman ki gibi.Bu benim tedavi edilmesi gereken bi huyum.Bu paraztesi Dukan diyetine başladımÇünkü beni anca dukan paklar dedim.KAtı kurallı bi diyet. Bugün 5. günüm ve 75 kiloyum çok şükür..Bi hafta kaçamak bana 2 hafta kaybettirdi resmen.2 haftada 2 kilo daha verir kendime gelirdim yahu..
Neyse her zaman ki gibi kendimi affettim ve bu sefer kesin çözüm dukan'a başladım.Allahım muvaffak eyle yarabbim..Sıkıntısız sağlıkla gitsin kilolarım.Çok fazla spor yapamadım.Ama genel olarak hareketliydim bu hafta işim gücüm çoktu.
Dün altın günüm vardı ve bir sürü çeşit yapmıştım hiç birinden yemedim.Yoğurtlu havucumu yedim.havuç yasak mıydı bilmem.bana ne o kadar da değil aaa.
74 te görüşmek üzre kardeşlerim.

tartı göz kırpmaya başladı şükür.

Şişkoluk-sağlıklı beslenme gitgellerimden öğrendiğim şey; iradesizliğin sebebiyle kendine kızıp daha çok yemeye başladığında sonuç daha çok şişmanlık oluyor.Kendini affet ve tekrar başla.Her seferinde kendine yeni bir şans ver.Yarın daha yaşanmadı ve bu senin elinde.Allah'ın bir hediyesi.Kendini affetmezsen hep şişko kalırsın."Yemenin sonu yok,yiyerek sadece yağ hücrelerini doldurursun içindeki ruhsal boşluğu değil".Bunu mevsimlerdenroma.blogspot.com adresinin yazarı mehtap hanım yazmıştı.Tam bana göre bi laf :D bende ki duygu durum bozukluğundan yeme.
Ben aileden de genetik olarak kilo almaya yatkınım ve de şeker hastası adayıyım.Yani sürekli yediklerime dikkat etmek zorundayım.En son nisanda diyetisyene gittiğimde metabolizmam günde1400 kalori yakıyordu.Öyle hesapladı.E bana verilen liste de 1400 kalorilik bi diyetti.Yani anlayacağınız benim kilo almamam için hayatım boyunca diyet yapmam lazım.Bazen bu duruma çok bozuluyorum.Bazen de diyorum ki,iyi işte sürekli dengeli beslenmek zorundayım.Kendimi özgür bıraktığımda bi bakmışım kilolar hop yerleşmiş.Öyle camış gibi de yemiyorum he.Herkesle bir yiyorum kilo alan ben oluyorum. :(

Lisedeyken yatılı okul öss derdine şişmanlamıştım.En son tartıya çıkıp 85 sayısını görünce hemen diyete başladım ve 26 kilo verdim.Uzun yıllar kilomu korudum taa ki hamileliğime kadar.25 kilo aldım ve bunun 25 ini de vermiştim aslında ki 5 kilosunu tekrardan aldım :) Bi 5 kilo da evlendiğimde sürekli gezmekten yemekten aldığım kilo vardı.Benim şuan kafadan 10 kilo,kendimi en mutlu hissetçeğim kilo için 15 kilo vermem lazım.
Bu haftaki hedefim 75 idi.Bugün çarşamba ve 75.5 gördüm tartıda.Çok mutluyum.Ama hala şişmanım.Olsun bundan sonra verdiğim her grama sevinerek motive olacağım inşallah.pazartesiden beri sporu boşlamadım.öğünlerim gene dengesiz ama o da bu hafta son inşallah.Akşam yemeklerinden sonra biişi yemiyorum.Sabahları uno tamtahıllı sandviç ekmeğinin arasına peynir koyup yiyorum.Başka bişi yeme şansın olmuyor.öğlen geçiştiriliyor ara öğün yok.Ama böyle gitmicek neyse ki.
neyse çok uzattık 75 de görüşürüz inşallah.

ilk hafta raporu

Eveet..Bİr haftayı devirdik.

Geçtiğimiz bir hafta boyunca neler yaptım..

perşembe ve pazar haricinde günde en az 40 dk spor yaptım.Leslie,niveabody ile dinamik sabahlar,koşubandında yürüyüş şeklindeydi bunlar.

Öğün saatlerim,özellikle öğlen yemekleri ve araöğünler çok düzensizdi.Ama okul başlayınca düzene girecek inşallah.Hafta içi mümkün mertebe akşam yemeğinden sonra bişi yemedim.haftasonu çay yanı petibör,kahve yanı bitter çikolata,sabah kahvaltısında simitlerden tırtıklanma gibi kaçamaklarım oldu.

Bugün tartıldım 76 kiloyum.En az 1 kilo vermiş durumdayım.Başlangıçta tartılmamıştım ama az buçuk tahmin edebiliyorum.

Bu haftaki hedefim inşallah 75 hadi bakalım inşallah.Bugün 30 dk yürüyüş +40 dk egzersiz yaptım.Hadi bakalım yeni haftanın ilk gününü geride bıraktık.İnşallah 75 e ulaşırız.

4.gün

Ulan tartılmicam tartılmicam dedim 4. gün dayanamayıp tartıldım ya la! Bu 4 gün bana sanki 4 hafta gibi geçti.Okulun açılması, kızımı yeni kreşe alışması durumu ve diyet,yeni eğitim yılı derken çok şey kafamda ondan herhalde.İlk bir hafta zor zaten.İnşallah gerisi gelir Allahım lütfen lütfen.
Bu arada tartıldım dedim ne tarttı onu demedim.En son anamlarda tok karnına elbiselerimle 78 geldiydim.o günden sonra hafta boyunca da camış gibi yedim.Yani üstüne de almış olabilirim bu pazartesiye kadar.En son kapanışı pazar günü akşam yediğim pizza ile yaptım.Mükemmel bi kapanış oldu :)))
İnşallah bu sefer ki son diyetim de mükemmel olur.Neyse bugün tartıldım öğle yemeğini henüz yemiştim ki 76.8 dedi.Bu sefer cıbıldım gerçi.Daha 4. gün bitmedi çok fazla bi sonuç beklenemezdi herhalde.Gene de sevindim.Karnım inmeye bacaklarım incelmeye başladı sanki.Dün temizlik yaptım üstüne 30 dk koşubandında yürüdüm.Epey terledim tişörtümü sıksam suyu çıkacaktı.Su kaybettim diye üzüldüm ühü ühü.
Neyse canlar.Kafama takılan bişi vardı.Eski karşı komşumla ne zamandır görüşmüyorduk.Bu aralar görüşelim diye sözleşmiştik bize gelicekti.Şimdi kek pasta poça bişiler yapmam gerekecekti.Kendimi biliyorum evde olunca illa tadına bakıyorum.Neyseki gelemicekmiş işi çıkmış.Diyetin başında demoralize olmak istemiyodum iyi oldu.Biraz yol aliim öyle gelsin :))
Hadi kaçtım.

başladık hadi bismillah

Bu adamcağızın adı chris powell.. extreme makeover weight loss edition diye bi program yapıyor ve ultra şişmanları bir sene içerisinde zayıflatıyor.Her bir bölümü çok motive edici gerçekten.Kısa bir youtube aramasıyla bulabilirsiniz hemen.
Chris diyor ki önce kendine güven.İlk adım konusunda biraz sıkıntılıyım.geçmişte kilo verme konusunda çok başarılarım olduğu gibi başarısızlıklarım da var baya.halen şişkoyum mesela.Tatilde geldi geçti +3 daha eklendi tartıya ohh.Yerken içerken çok iyiydi.Neyse hemen 1 eylülde başlicam dedim.Dün itibariyle diyetime başladım.
İlk günler haftaymış gibi geliyor insana hep.dünden beri sanki bi hafta geçti.Ve de ilk günlerde tartıda sonuç görmek istiyorsunuz göbeğinizdeki şişliğin inmesini bekliyorsunuz.Ama henüz daha bende tık yok sanırım.Kaç kilo başladığımı da bilmiyorum.Geçen çarşamba üstümle başımla tok karnına 78 çıktıydım.O rakamı gördükten sonra bi daha yanaşmadım.Şöyle bi iki hafta geçsin görüşüciiz :))
3 senedir şişmanım.30. yaşıma girdim.bu yaşımı allah nasip ederse zayıf bitirmek istiyorum.30 lara güzel bir merhaba demek istiyorum. Zaman o kadar hızlı geçiyor ki pazartesi başlicam diye erteleye erteleye zaman geçip gidiyor resmen.bi daha bu yaşıma geri gelemicem ve en güzel zamanlarımda şişmandım demek istemiyorum. Ya da kızımın "annem ben bildim bileli şişmandı" demesini de istemem mesela.
İki gündür  sabah namazından sonra leslie ile 3 mil yürüyorum.Zamanla zorlara geçicem inş.
Ne diyeti yapsam ne diyeti yapsam diye düşünürken.Bikininin daha önce listelediği Gİ düşük yiyecekler yiyerek zayıflamaya karar verdim.
http://bikiniprojesi.blogspot.com.tr/2013/09/su-karbonhidrat-meselesi.html o listeyi burda bulabilirsiniz canlar.

Hadi bakalım iyi diyelim iyi olsun.yapıcam deyip yapalım..Bu arada yeni blog açmamın nedeni totem yaptım sanırım.eski blogun lanetli olduğunu düşünmeye başladım ne hikmetse :D yeni blog yeni umutlar.